طريقة تنويم الأطفال

جعل الله الليل للنوم، وجعل من النوم راحةً، وصحةً للأبدان، ويختلف نمط النوم عند الأطفال، حيث ينام الأطفال حديثو الولادة حوالي 22 ساعة في الأشهر الأولى، ثم تبدأ هذه الساعات بالتقلص حتى تصبح حوالي اثنتيْ عشرة ساعةً في عمر الأربع سنوات، وحوالي العشر ساعات في عمر الست سنوات، وتصبح ثماني ساعات في سن المراهقة، ويجب التقيد بعدد الساعات لضمان النمو الصحي والسليم للجسم.

ويواجه الكثير من الآباء صعوبة في الطلب من أطفالهم التوجه للنوم، أو من النوم المتقطع وغير المتواصل للأطفال، ويؤدي النوم لساعات قليلة إلى حدوث اضطراب وتوتر عصبي للأطفال، خاصةً عند الاستيقاظ صباحاً.

• ألاّ يعتاد الأطفال على عادات سيئة لتنويمه، مثل الهز أو المشي فيه محمولاً.
• أن ينام الطفل في سرير منفصل وفي غرفة منفصلة عن غرفة والديه، (ويفضل أن ينام الأطفال في غرف خاصة من عمر الستة أشهر).
• ألاّ يعتاد الطفل على النوم في الأماكن الهادئة جداً زيادةً عن اللزوم، لأن مثل هذه العادات ستؤدي إلى حدوث تقطع في نوم الطفل بمجرد سماع أي حركة خفيفة.
• عدم السماح للأطفال بمشاهدة التلفاز حتى وقت متأخر.
• اللعب مع الأطفال قليلاً قبل الطلب منهم للتوجه للنوم، وإعطاؤهم قبلةً وعناقاً قبل النوم، فذلك يُشعر الأطفال بالاستقرار والحب، مما يدفعهم للنوم سعداء.
• يجب على الآباء تحديد وقت محدد للنوم ويفضل أن يكون عند الساعة السابعة مساءً، والالتزام به، إلا في حالة أن يكون الطفل مستمتعاً باللعب مع ذويه.
• في حال كان الطفل رضيعاً، يجب تجنب الإرضاع وقت النوم حتى ينام الطفل، لأن الطفل سيربط الرضاعة بالنوم.
• كما يجب ترك الطفل ينام وحدَه، وفي حال بدأ في البكاء يفضل تركه لدقائق، حتى يستقر من تلقاء نفسه.

• الاستحمام بالماء الدافئ قبل موعد النوم يعمل على استرخاء العضلات، مما يدفع الطفل للاسترخاء والنوم.
• يجب تهيئة جو غرفة النوم الخاصة بالطفل، بحيث تكون مرتبة، وتكون درجة حرارتها مناسبة للطفل (من الأفضل أن تكون درجة حرارة الغرفة بحدود 23 درجة)، ويجب أن يكون في الغرفة ضوء لطيف وغير ساطع حتى يتمكن الطفل من النوم، (الغرف المظلمة تشعر الطفل بالخوف وعدم الاستقرار في النوم).
• التعامل مع الأطفال بلطف وحنان، والطلب منهم التوجه للنوم.
• قراءة القصص للأطفال بطريقة هادئة قبل موعد النوم بقليل، يساعدهم في النوم، (يجب تجنب قراءة القصص المخيفة وقت النوم، حتى لا يشعر الأطفال بالخوف).